중3학생인데요

몸이 너무 말라서 근육을 만들고 싶은데요

너무 약골이라 ㅠㅠ

집에서 그냥 간단히 할 수 있는 운동좀 알려주세요

그리고 팔굽혀펴기를 하루에 몇번정도를 해야하는지요

일주일째 10번하도 쉬었다가 또 10번 이렇게 했는데 아무 반응이 없어요 ㅠ

형님 동와주세요

근육은 거짓말을 하지 않습니다.

아래처럼 따라해보세요


오전 기상 후 바로 :

1.팔굽혀펴기 > 42회 > 30초 쉬었다가 > 42회
2.윗몸일으키기 > 50회 > 30초 쉬었다가 > 50회


저녁 잠들기전 바로 :

1.팔굽혀펴기 > 42회 > 30초 쉬었다가 > 42회
2.윗몸일으키기 > 50회 > 30초 쉬었다가 > 50회

식단 : 무조건 아침 점심 저녁 꼭 먹는다. > 저녁에 후식으로 삶은 달걀 3개 (흰자만) 끝


이렇게 딱 한달만 하면 복근 하고 가빠 탄탄해 진걸 느낄 수 있습니다.
인증샷 한장 올려주삼~.^