½Ç½Ã°£À½¾Çµè±â  |   Áñ°Üã±â  |  Æ÷ÀÎÆ®¼øÀ§¡è
ÇöÀçÁ¢¼ÓÀÚ 888¸í


 
KIMS CLUB
 
 
°íÅë ¾øÀÌ ±ÙÀ° ¼ºÀåÀÇ ±æ¿¡ À̸£´Â ¹ý
 ÀÛ¼ºÀÚ : ¸Ó½½Å´
Date : 2013-07-18 19:03  |  Hit : 5,097   Ãßõ : 1   ºñÃßõ : 0 
°íÅë ¾øÀÌ ±ÙÀ° ¼ºÀåÀÇ ±æ¿¡ À̸£´Â ¹ý
°íÅëÀÌ ¾øÀ¸¸é ¼ºÀåµµ ¾ø´Ù°íµé ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸î¸î »ç¶÷µé¿¡°Ô À־ ÀÌ ¸»Àº °íÅëÀÌ µû¸£Áö ¾ÊÀ¸¸é ÈƷõµ ¾ø´Ù´Â ¶æÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿©Áø´Ù. ¿©±â Àú±â ¾È ¾¥½Ã´Â µ¥°¡ ¾ø°í ¿òÁ÷À̱⸸ ÇÏ¸é ¿Â°® ±ºµ¥¼­ ¼Ò¸®°¡ µé¸°´Ù.
 
±ÙÀ°ÅëÀº ¾Æ¿¹ ´Ã ´Þ°í »ç´Â °¨±âó·³ ²öÁú±â°Ô ºÙ¾î ´Ù´Ñ´Ù. ÀÌÂë µÇ¸é ÈÆ·ÃÀÇ ºÎ»ê¹°¿¡´Â ±ÙÀ° ¼ºÀå»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÅëÁõ±îÁö Æ÷ÇԵȴٰí ÇØ¾ß ÇÒ °Í °°´Ù. ¸¸ÀÏ ÈƷÿ¡ ÅëÁõÀÌ µû¸£Áö ¾Ê´Â´Ù¸é ºÐÇÒ ÈÆ·ÃÀº ÇÏ·ç ÁֱⰡ ¾Æ´Ï¶ó ¸î ´Þ ÁÖ±â·Î Â¥ÀÌ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
 
±×·¯³ª ½ÇÁ¦·Î´Â °è¼Ó ÅëÁõÀ» ´À³¢¸é¼­µµ ¹ß²ÞÄ¡¸¦ µé°í Áö·Ú¹çÀ» Á¶½É½º·¹ Áö³ª´Â °Íó·³ °Ý·ÄÇÑ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Á® ´ºÆ®·² ±×¸³(¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¼­·Î ¸¶ÁÖº¸´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î)À» ÃëÇØ ÀϽÃÀûÀÎ ÅëÁõÇØ¼Ò È¿°ú¸¦ ¾ò°í, 25kgÂ¥¸® ¹Ùº§ ÄÃÀ» ¸¶À½¸ÔÁö¸¸ °á±¹Àº 11kgÂ¥¸®·Î °á·ÐÀ» ³»¸°´Ù.
 
ÀÌ·± Æí¹ýµéÀÌ ½×À̸鼭 ÈÆ·ÃÀÇ ÁúÀº ±Þ¼Óµµ·Î ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ±×·±°¡ ÇÏ¸é ±×·¸°Ô Á¶½É½º·´°Ô ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Ù°¡ ¹ßÀ» Çêµðµ® ºÎ»ó ºÎÀ§¸¦ À߸ø °Çµå¸®±â¶óµµ Çϸé ÅëÁõÀº ´õ¿í ¾ÇÈ­µÈ´Ù. ¼öÃ༺ ±Ù¸· Çؼҹý(contractile myofasical release)À̶ó´Â ÀçÈ° ¿ä¹ýÀ» µé¾îº» »ç¶÷Àº º°·Î ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ÁÖ »ç¿ìÀüµå ¿ÀÅ©½º¿¡ »ç´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢´õÀÎ Á¦ÀÓ½º »÷µå¹ö±×´Â ÀÌ ¿ä¹ýÀÇ È¿°ú¸¦ Å©°Ô ½Å·ÚÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸î¸î Á¤Ä¡ÀεéÀÌ ¸»·Î¸¸ "¿©·¯ºÐÀÇ °íÅëÀ» ³ªµµ ´À³¢°í ÀÖ½À´Ï´Ù."¶ó´Â ÁÖÀåÀ» ÇÏ´Â ¹Ý¸é¿¡ »÷µå¹ö±×´Â ½ÇÁ¦·Î ȯÀÚÀÇ °íÅëÀ» ´À³¤´Ù.
 
ȯÀÚº¸°í ±ÙÀ°À» ¼öÃà½ÃÅ°¶ó°í Çسõ°í´Â, ÀÚ½ÅÀº ÇöÀç ¼öÃàµÈ ±æÇ×±ÙÀ¸·Î ÀÌ¿ÏµÈ »óÅÂÀÇ ±ÙÀ°À» ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô Æij»µíÀÌ ´©¸¥´Ù. ±× ´ÙÀ½ Â÷·Ê·Î ºÎµå·¯¿î Á¶Á÷À» ´­·¶´Ù°¡ Àâ¾Æ´ç°å´Ù°¡ Âñ·¶´Ù°¡ ¸¶»çÁöÇϸ鼭 ¿À·£ ½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ Çü¼ºµÈ ÈäÁ¶Á÷°ú ÈíÂø ºÎÀ§¸¦ Ç®¾î ¹ö¸°´Ù.
 
ÀÌ·± Á¶Á÷µéÀÌ ¸ðÀÌ¸é °á±¹ 'ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡(trigger point)'°¡ »ý°Ü ÇØ´ç ±ÙÀ°ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¸¶ºñµÇ¾î ¹ö¸°´Ù. "ÀÌ ÀçÈ° ¿ä¹ýÀ¸·Î ¿îµ¿¼öÇà´É·ÂÀÌ Çâ»óµÇÁö ¾ÊÀº º¸µðºô´õ´Â °ÅÀÇ ¾Æ´Ï ÀüÇô ¾ø´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ò °ÍÀÌ´Ù."¶ó°í »÷µå¹ö±×´Â ¸»ÇÑ´Ù.
 
»÷µå¹ö±×ÀÇ ¸¶¹ýÀÇ ¼Õ±æÀ» ¹ÞÀº »ç¶÷Àº ¸® ÇÁ¸®½ºÆ®¿Í ´ÏÅ° Ç®·¯¿Í °°Àº º¸µðºô´õ¸¦ ºñ·ÔÇÏ¿© Çʶóµ¨ÇÇ¾Æ Çʸ®½º ¾ß±¸ÆÀÀÇ Ä³Ã³ÀÎ ¸¶ÀÌÅ© ¸®¹öµ¨ µîÀÇ ÇÁ·Î ¿îµ¿ ¼±¼öµéÀÌ´Ù.
 
»÷µå¹ö±× Àڽŵµ ÇÑ ¶§ ¼öÁØ±Þ ÆÄ¿ö¸®ÇÁÅÍ·Î È°¾àÀ» ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. "ÀÌ ¿ä¹ýÀÇ ÃÖ´ë ÀåÁ¡À̶ó¸é ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î »¡¸® ÈƷÿ¡ º¹±ÍÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀε¥, ½Åü¿¡ ħÇظ¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê°í ¹ÝÀÀ ¶ÇÇÑ ºü¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 1~3ȸ Ä¡·á·Î ÇöÀúÇÑ º¯È­°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù¸é ´Ù¸¥ °÷ÀÌ À߸ø µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù."
 
 
 
@¼Õ»óÀÇ ¹ß»ý
¼öÃ༺ ±Ù¸· ÇؼҹýÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÌ·± ³î¶ó¿î È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÏ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇÏ·Á¸é ¿ì¼± ÀÌ ¿ä¹ýÀÇ Ä¡·á ´ë»óÀÌ ¹«¾ùÀÎÁöºÎÅÍ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´ë°³ ±ÙÀ°Àº ÀÚ±â¿Í´Â ´Ù¸¥ ±ÙÀ°¿¡ ´ëÇ×Çؼ­ ¿òÁ÷ÀδÙ. ±× ÀÌÀ¯´Â ±ÙÀ°ÀÌ ±Ù¸·À̶ó´Â ¸Å¿ì ¾ãÀº ¸·¿¡ ÀÇÇØ µÑ·¯½Î¿© Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±Ù¸·Àº ±ÙÀ°ÀÇ ¹Ù±ù ºÎºÐ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°À» ±¸¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â ±Ù¼¶À¯³ª ±Ù¼¶À¯ ¹­À½ µîµµ °¨½Î°í ÀÖ´Ù.
ÇϳªÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ³¡³ª´Â ºÎºÐ¿¡ ±Ù¸·Àº °ÇÀ» Çü¼ºÇÏ¿© »À¿¡ ºÙ¾î ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ±â¸§ÀÌ Àß ÃÄÁø ±â°è°¡ ½Ã°£ÀÌ È帣¸é¼­ ¸¶Âû¿¡ ÀÇÇÑ ¼Õ»óÀ» ÀÔµíÀÌ ÀÌ·± ±ÙÀ° ±¸¼º ¿ä¼Òµé »çÀÌÀÇ ¹Ì¼¼ÇÑ °æ°èµéµµ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ¼öºÐ ºÎÁ· Çö»óÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù.
 
º¸µðºô´õ´Â °­·ÄÇÏ°í ¹Ýº¹ÀûÀÎ ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà°ú ½ÅÀå¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ¿© ÇÏ·çÇϷ縦 »ì¾Æ°¡´Â »ç¶÷µéÀ̱⠶§¹®¿¡ ÀÌ·± ÀÛÀº °áÇÔµéÀÌ ½×¿© ³ªÁß¿¡´Â ´«¿¡ ¶ç°Ô µÎµå·¯Á® º¸ÀÌ°Ô µÈ´Ù. À̵αٰú »ïµÎ±ÙÀÇ °æ¿ìó·³ ÇÑÂÊÀÌ ¼öÃàÇÏ¸é ´Ù¸¥ ÂÊÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ¿¬°ü ±ÙÀ°µé »çÀÌ¿¡ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö¸é ÀÌ µÎ ±ÙÀ°ÀÇ °æ°è¸¦ ÀÌ·ç°í ÀÖ´Â ±Ù¸·ÀÌ µüµüÇØÁ® ¸¶ÂûÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ¶§¹®¿¡ °á±¹¿¡ °¡¼­´Â ÈíÂøÀÌ µÇ¾î ¹ö¸°´Ù. ±ÕÇüÀÌ ±úÁø ±ÙÀ°ÁúÀÌ ÀÌ »óȲ¿¡ ÀûÀÀÇÏ·Á°í Çϸé ÇÒ¼ö·Ï ±Ù¸·Àº ´õ¿í ¼Õ»óµÇ¾î ÈíÂøÀÌ ½É°¢ÇÑ »óÅ·Π¹ßÀüµÈ´Ù.
 
ÈäÁ¶Á÷ ¿ª½Ã ±Ù¸·À» À§ÇùÇÏ´Â ¿ä¼ÒÀÌ´Ù. ÈäÁ¶Á÷Àº ±ÙÀ° ÆÄ¿­ÀÌ ÀϾ ¶§¸¶´Ù »ý±ä´Ù. ±×·¸´Ù°í ¿ÏÀüÈ÷ ÆÄ¿­µÈ À̵αÙó·³ ½É°¢ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ °­µµ ³ôÀº ÈƷÿ¡ ¼ö¹ÝµÇ´Â ¹Ì¼¼ ¼Õ»óµéÀÌ Ä¡À¯°¡ µÇ¸é ÈäÁ¶Á÷ÀÌ ³²´Â´Ù´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù.
 
ÀÌ ÈäÁ¶Á÷Àº ¿ø·¡ Á¶Á÷°ú °°Àº ¼öÁØÀÇ À¯¿¬¼º°ú ÈûÀ» °®Ãß°í ÀÖÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÈíÂø°ú ÈäÁ¶Á÷ÀÌ °Ç°­ÇÑ »óÅÂÀÇ ±ÙÀ° Á¶Á÷ÀÇ ¿ÏÀü¼ºÀ» µû¶ó°¡Áö´Â ¸ø ÇÏÁö¸¸ ¿©ÀüÈ÷ ½Å°æ°ú Ç÷°üÀÌ Åë°úÇÏ´Â »óÅÂ¶ó¼­ À̵é ÁÖº¯À» ¿òÁ÷À̸é ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
 
 
 
 
@ÅëÁõ ¹ß»ý ºÎÀ§
¼öÃ༺ ±Ù¸· ÇؼҹýÀº ±ÙÀ° Á¶Á÷¿¡ °­ÇÑ ¾Ð¹ÚÀ» °¡ÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼­´Â ½ÉÁ¶Á÷ ¸¶»çÁö(deep tissue massage)¿Í ºñ½ÁÇÏ°í ¾Õ¼­ ¸»ÇÑ ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡À» ¾ø¾Ö´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀ̶ó´Â Á¡¿¡¼­´Â ±ÙÀ°½Å°æ¼º ¸¶»çÁö¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
 
ÀÌ µÎ °¡Áö ¸¶»çÁö¹ýó·³ ¼öÃ༺ ±Ù¸· Çؼҹý¿¡µµ ȯÀÚ¿Í Ä¡·á»ç°£ÀÇ ¸¶ÂûÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ·Î¼ÇÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù. ÀÌ ¿ä¹ýÀÌ ¸¶»çÁö¿Í ´Ù¸¥ Á¡À̶ó¸é ÇØ´ç ±ÙÀ°ÀÇ ±æÇ×±ÙÀ» ¼öÃàÇÏ°í ÀÏÁ¤ µ¿ÀÛ ¹üÀ§·Î ¿òÁ÷¿© ÁÜÀ¸·Î½á ÇØ´ç ±ÙÀ°À» À̿ϽÃŲ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
»÷µå¹ö±×´Â Á¦ÀÏ ¸ÕÀú À̵αÙÀÌ Á¾ÁöÇÏ´Â ºÎºÐÀÎ ÆȲÞÄ¡ ºÎ±Ù ÁÖÀ§ÀÇ ±ÙÀ°À» ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î Æij»°í, Â°í, ¸ø»ì°Ô ±¸´Â ±âÁ¸ÀÇ ¸¶»çÁö ¹æ¹ýÀ¸·Î À̵αÙÀ» ¹®Áö¸¥´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ÇÑ ¹ø °­ÇÏ°Ô ´©¸£°í ³ª¼­ »÷µå¹ö±×´Â ¼³¸íÇÑ´Ù.
 
"¹®Á¦´Â ÀϺη¯ ¼öÃà½ÃÅ°Áö ¾ÊÀº »óŶó°í Çصµ À̵αÙÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ À̿ϵÇÁö´Â ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ 100%¿¡ °¡±õ°Ô À̵αÙÀ» À̿ϽÃÅ°±â À§Çؼ­´Â »ïµÎ±Ù¿¡ ¼öÃàÇ϶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³»¸é ÀÌ¿Í µ¿½Ã¿¡ À̵αٿ¡ ÀÌ¿ÏÇ϶ó´Â ½ÅÈ£°¡ °¡°Ô µÈ´Ù. ¹Ù·Î ÀÌ ºÎºÐ¿¡¼­ ³»°¡ ³ª¼­¼­ ¹¶ÃÄÁø ±Ù¼¶À¯¸¦ ºÐÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
 
½±°Ô ¸»Çϸé Á¶Á÷ÀÇ ±³Åë üÁõ Çö»óÀ» Ç®¾î³½´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù." Ç÷θ®´Ù ÁÖ º¸ÀÎÆ® ºñÄ¡¿¡¼­ °³¾÷ÇÏ°í ÀÖ´Â Ä«¸®¿ÀÇÁ·¢ÅÍÀÎ °Ô¸® °¡±Û¸®¾Æµðµµ ¼öÃ༺ ±Ù¸· ÇؼҹýÀÌ »ó´ç¼öÀÇ ¿îµ¿¼±¼öµé¿¡°Ô È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀ̶ó´Â µ¥ µ¿ÀÇÇÑ´Ù. "±¸½ÄÀÇ ¸¶Âû¹ý, Áï ÈíÂø ºÎÀ§¸¦ °Ü³ÉÇÏ¿© »çÁ¤¾øÀÌ ¹®Áú·¯ ´ë´Â ¸¶»çÁö¹ý°ú´Â ´Þ¸® ¼öÃ༺ ±Ù¸· ÇؼҹýÀº È°µ¿ÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÅëÇÏ¿© ÇØ´ç ±ÙÀ° Á¶Á÷À» ÀçÈ°½ÃŲ´Ù.
 
¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ¿ø·¡ ±â´É´ë·Î ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÈ´Ù."°í ±×´Â ¼³¸íÇÑ´Ù. »÷µå¹ö±×´Â ´ÜÁö ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×°ú °ü·ÃµÈ ±ÙÀ°°ú °ÇÀÇ ÅëÁõÀ̳ª ½Å°æ ħÇØ¿¡¸¸ ÀÌ ±â¼úÀ» Àû¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
 
ÀÌ ¿ä¹ýÀº ¹ß¸ñ °üÀýÀ» ±¸ºÎ¸®´Â Á¤°­ÀÌ ±ÙÀ°ÀÌ ¹ß¸ñ °üÀýÀ» Æì´Â Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°º¸´Ù ¾àÇÒ ¶§ ÈçÈ÷ »ç¿ëµÈ´Ù.
ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ¼Õ¸ñ¿¡¼­ ¾öÁö¼Õ°¡¶ô ÂÊÀ¸·Î »¸¾î ³ª°¡´Â Á¤Áß ½Å°æÀÌ ¾Ð¹ÚÀ» ¹Þ¾Æ »ý±â´Â Çö»óÀÎ ¼ö±Ù°ü ÁõÈıº¿¡µµ »ç¿ëµÈ´Ù. ¼ö±Ù°ü ÁõÈıºÀÌ »ý±â´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀº ŸÀÌÇÎÀ» ÇÒ ¶§Ã³·³ ¼Õ¸ñÀ» Áö³ªÄ¡°Ô »¸Àº »óÅ¿¡¼­ ÈûÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼öÃ༺ ±Ù¸· ÇؼҹýÀº ÁÖ·Î Á߳⠿©¼º¿¡°Ô ¸¹ÀÌ »ý±â´Â ±Ù¼¶À¯ÅëÁõ ÁõÈıº(°¢Á¾ ±ÙÀ°¿¡ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áø´Ù)¿¡µµ Àß µè´Â´Ù.
 
"ÀÌ È¯ÀÚµéÀº Àü½Å¿¡ ÈíÂø ºÎÀ§¿Í ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡ÀÌ ÆÛÁ® ÀÖÀ¸¸ç ±ÙÀ°ÀÌ ¸¶Ä¡ º®µ¹Ã³·³ µüµüÇØÁ® ÀÖ´Ù."°í »÷µå¹ö±×´Â ¸»ÇÑ´Ù.
 
 
 
@ÁÖ¿ä ÅëÁõ ¹ß»ý ÁöÁ¡
¡Ý Á¤°­ÀÌ ÅëÁõ°ú ¾Æų·¹½º°Ç¿° 
 
*Áõ»ó: ´Þ¸± ¶§ Á¤°­ÀÌ ¾ÕÂÊ°ú ¹Ù±ùÂÊÀ» µû¶ó ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áø´Ù. ¶Ç´Â ¾Æų·¹½º°Ç ÁÖÀ§¿¡ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áú ¶§µµ ÀÖ´Ù.
 
*Ä¡·á¹ý: ȯÀÚ¸¦ ´¯Çô ¹ß¸ñÀ» Á÷°¢À¸·Î ±ÁÈù´Ù. ÇÑ ÂÊ ¼ÕÀ¸·Î ÇÑ ÂÊ ¹ßÀÇ ³¡À» Àâ°í ȯÀÚ¿¡°Ô ¸¶Ä¡ Ä«ÇÁ ·¹ÀÌÁ ÇÏ´Â °Íó·³ ±× ¹ßÀ» ºÎµå·´°Ô ¹Ð¾î º¸¶ó°í ÇÑ´Ù. Á¾¾Æ¸®°¡ ¹ß¸ñÀ» Æì´Â ¿îµ¿À» ÇϹǷΠÀü¸é °æ°ñ±Ù(¹®Á¦ÀÇ ±Ù¿øÁö)ÀÌ À̿ϵȴÙ. ½ºÅ² ·Î¼ÇÀ» ¹Ù¸¥ ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î Àü¸é °æ°ñ±Ù(Á¤°­ÀÌ ¿· ºÎºÐ)À» »çÁø¿¡¼­Ã³·³ ¸¸Áø´Ù. Á¾¾Æ¸®ÀÇ ÈûÀ¸·Î ¹ß²ÞÄ¡¸¦ ¹Ù´Ú¿¡¼­ µé¾î¿Ã¸®°Ô ÇÏ´Â ¾Æų·¹½º ºÎ±ÙÀ» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ­´Â ¹ß¸ñ °üÀýÀ» ±ÁÈù´Ù.
 
 
¡Ý ¼ö±Ù°ü ÁõÈıº
*Áõ»ó: °ËÁö, ÁßÁö, ¾àÁö¿Í ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀÌ ¾ó¾óÇÏ°í ¿í½Å°Å¸°´Ù.
*Ä¡·á¹ý: ¼Õ¿¡¼­ ³ª¿Í ¼Õ¸ñÀ» Åë°úÇÏ¿© ÆȱîÁö »¸¾î ÀÖ´Â ½Å°æÀ» ¸ñÇ¥·Î »ï´Â´Ù. ÀÌ ½Å°æÀº ¼Õ¸ñ¿¡ µü µé¾î¸Â°Ô »¸¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ¾à°£ÀÇ ¾Ð¹Ú¸¸ °¡ÇØÁ®µµ °ðÀå ¿°ÁõÀÌ »ý±ä´Ù. ¿ì¼± ȯÀÚÀÇ ¼Õ¸ñÀ» µÚ·Î Á¥Çô(½ÅÀå½ÃÄÑ) ³õ´Â´Ù.
 
±×¸®°í´Â ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ÀÌ¿ÏµÈ Àü¿Ï±¼±ÙÀ» µû¶ó ´©¸¥´Ù. Àü¿ÏÀÇ È¸³»±Ù¿¡µµ ÈíÂø°ú ħÇØ ºÎÀ§°¡ ³²¾Æ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ȯÀÚ°¡ ¼Õ¸ñÀ» ¿ÜÀüÇÏ´Â µ¿¾È ÀÌ ºÎÀ§¿¡µµ Ä¡·á¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Å°æÀÌ ÆÈÀ» Ÿ°í ¾î±ú±îÁö ¿Ã¶ó°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÌ ºÎºÐ¿¡µµ ±Ù¸· ÇؼҹýÀ» Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´õ ³ªÀº °¡½¿À» ¸¸µé±â À§ÇÑ Ã¹ ¹ø° ´Ü°è´Â ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î ¿øÇÏ ´Â ¸ð½ÀÀÌ ¾î¶² °ÍÀÎÁö Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´õ Å« °¡½¿À» ¿øÇϴ°¡?
 
¡Ý ¾î±ú
*Áõ»ó: Áß·®À» ¸Ó¸® À§³ª ¾ç ¿·À¸·Î µé¾î¿Ã¸®´Â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¸¶´Ù ¾¥½Å´Ù.
*Ä¡·á¹ý: º¸µðºô´õµéÀº °üÀýÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ±ÙÀ°ÀΠȸÀü±Ù°³¿¡´Â ½Å°æÀ» ¾²Áö ¾Ê°í ÁÖ¿ä µ¿ÀÛ ±ÙÀ°µé(Èä±Ù, »ï°¢±Ù, ±¤¹è±Ù)À» Å©°Ô ¹ß´Þ½ÃÅ°´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ¾î±ú °üÀýÀº ±× ±¸Á¶»ó µ¿ÀÛ ¹üÀ§°¡ ³Ð±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ ºÎºÐ¿¡ ¸¸¼ºÀû ÅëÁõÀÌ ¿À¸é ÀÌ ¿ä¹ýÀ» ¿©·¯ Â÷·Ê ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â °Ô º¸ÅëÀÌ´Ù. Ãø¸é »ï°¢±Ù°ú ±Ø»ó±ÙÀ» À§Çؼ­ Ä¡·áÀڴ ȯÀÚ¿¡°Ô ¾î±ú ³»ÀüÀ» Ç϶ó°í ½ÃÅ°´Âµ¥ ÀÌ´Â Ãø¸éÀ¸·Î Áß·®À» µé¾î¿Ã¸®´Â ·¡ÅÍ·² ¿îµ¿ÀÇ ¼Ò±ØÀû µ¿ÀÛ ºÎºÐ(Áß·®À» ³»¸®´Â ºÎºÐ)°ú °°´Ù.
 
ÈÄ¸é »ï°¢±ÙÀ» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ­´Â ±×¸² 1°ú 2¿¡¼­Ã³·³ ȯÀÚµéÀÌ ÆÈÀ» ¼öÆòÀ¸·Î ³õ°í ³»Àü ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ÜÃø ȸÀü µ¿ÀÛÀ» ÇÏ´Â ±ØÇϱÙÀ» Ç®¾îÁÖ±â À§ÇØ È¯ÀÚµéÀÇ ¾î±ú¸¦ ¾ÈÂÊÀ¸·Î µ¹¸®°Ô ÇÑ´Ù.
 
¡Ý ½½±¼°î±Ù
Áõ»ó: ±ÙÀ° ¿°Á·ΠÀÎÇÑ ¸¸¼ºÀûÀÎ ±ÙÀ° ¾¥½É
Ä¡·á¹ý: ȯÀÚµéÀº ¾þµå·Á¼­ ÇÑ ÂÊ ¹«¸­À» Á÷°¢À¸·Î ±¸ºÎ¸°´Ù. Ä¡·áÀÚ´Â ÇÑ ÂÊ ¼ÕÀ¸·Î µé¾î¿Ã¸° ´Ù¸®ÀÇ ¹ß¸ñÀ» Àâ´Â´Ù.
 
ÀÌ »óÅ¿¡¼­ ȯÀÚ´Â ±×¸² 1ó·³ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀ» ¼öÃàÇÑ´Ù(º»ÀÎÀÌ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀÇ 10%¸¸ »ç¿ëÇؼ­) ȯÀÚ´Â Ä¡·áÀÚ°¡ °¡ÇÏ´Â ¾à°£ÀÇ ÀúÇ׿¡ ´ëÇ×ÇÏ¿© ºÎµå·´°Ô ³»¸® ´©¸£¸é¼­ ¹«¸­À» Æí´Ù.
À̶§ Ä¡·áÀÚ´Â ¾öÁö ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ½½±¼°î±ÙÀÇ ÈíÂø ºÎÀ§¿Í ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡À» ´©¸£°í Â´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù)(±×¸² 2) "½½±¼°î±ÙÀ» »ß¸é º¸Åë ÇØ´ç ±ÙÀ°¿¡ ¿ø°¡ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¹¶ÃÄÁ® ÀÖ´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ µç´Ù.
"°í »÷µå¹ö±×´Â ¸»ÇÑ´Ù. ±× ´ÙÀ½¿¡´Â ȯÀÚµéÀÌ ¹«¸­À» ±ÁÈù ä ½½±¼°î±ÙÀ» ¼öÃàÇÏ°í ´ëÅð»çµÎ±ÙÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ°Ô Çؼ­ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù.
 
¡Ý À̵αÙ
*Áõ»ó: ÆȲÞÄ¡ °üÀý ±Ùó¿¡ »ý±â´Â À̵α٠°Ç¿°ÀÇ ÁÖ¿ä Áõ»óÀ¸·Î ¸¸¼ºÀûÀÎ ±ÙÀ° ¾¥½É
*Ä¡·á¹ý: ȯÀÚ°¡ ¼­°Å³ª, ¾É°Å³ª, ´©¿î »óÅ¿¡¼­µµ ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ »çÁø¿¡¼­´Â ȯÀÚ°¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼­ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀ¸·Î ³ª¿Í ÀÖ´Ù. ȯÀÚ´Â ÆÈÀ» 90µµ °¢µµ·Î ±ÁÇô¼­(±×¸² 1) »ïµÎ±ÙÀ» ¼öÃàÇØ ÆÈÀ» õõÈ÷ »¸´Â´Ù. À̶§ Ä¡·áÀÚ´Â ÀÌ¿ÏµÈ »óÅÂÀÇ À̵αÙÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù)±×¸²2) ÀÌ¿Í ¹Ý´ë·Î »ïµÎ±ÙÀÌ Ä¡·á ºÎÀ§¶ó¸é, ȯÀÚ´Â Äà ¿îµ¿ µ¿ÀÛÀ» Çϸ鼭 À̵αÙÀ» ¼öÃà½ÃŲ´Ù.
 
¡Ý ¸ñ°ú µî »óºÎ
*Áõ»ó: µî »óºÎ¿¡ ¸¸¼ºÀûÀÎ ±ÙÀ° ¾¥½É ¶Ç´Â µÎÅë
*Ä¡·á¹ý: ¸ñÀ» ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ¸®°Ô ÇÏ´Â Èä¼âÀ¯µ¹±ÙÀ» Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ È¯ÀÚ´Â ¸ñÀ» ±ÁÈù »óÅ¿¡¼­ ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Î´Ù(±×¸² 1). ¸ñÀ» ¾ÕÀ¸·Î »¸´Â µ¿¾È Ä¡·áÀÚ´Â Èä¼âÀ¯µ¹±ÙÀ» ¸¶»çÁöÇÑ´Ù(±×¸² 2). ¸ñÀ» ¿·À¸·Î ±¸ºÎ¸± ¶§µµ ÀÌ Èä¼âÀ¯µ¹±ÙÀÌ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.
 
¿¹¸¦ µé¾î ȯÀÚ°¡ ¸Ó¸®¸¦ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ±â¿ïÀÌ¸é ¿À¸¥ÂÊ¿¡ ÀÖ´Â Èä¼âÀ¯µ¹±Ù¸¸ ¼öÃàÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ Ä¡·áÀÚ´Â ¹Ý´ëÆí Èä¼âÀ¯µ¹±Ù¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á ¸¶»çÁö¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ÅëÁõ À¯¹ßÁ¡Àº ´ë°³ ¸ñÀ» Æì°Å³ª µ¹¸®´Â ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â µÎÆÇ»ó±Ù°ú °æÆÇ»ó±Ù¿¡¼­ ¹ß°ßµÈ´Ù. ¾î±ú¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î µî »óºÎ ¿ª½Ã È°µ¿ °æ·Î°¡ ²Ï º¹ÀâÇÑ ºÎÀ§´Ù.
°ß°©°ñÀ» µÚ·Î Á¥È÷´Â ±¤¹è±Ù, ½Â¸ð±Ù, ´ÉÇü±ÙÀ» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ­ ȯÀÚ°¡ ¼öÆòÀû ¾î±ú ³»ÀüÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È ÀÌµé ±ÙÀ°À» ´©¸¥´Ù. ¼öÆòÀû ¾î±ú ³»ÀüÀ̶õ ´ýº§ ÇöóÀÌÀÇ µ¿ÀÛÀ» Èä³» ³»´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î±ú °üÀýÀÇ ³»Ãø ȸÀü°ú ³»ÀüÀ» ´ã´çÇÏ´Â ÁÖµÈ µ¿ÀÛ±ÙÀÎ ´ë¿ø±ÙÀ» À§Çؼ­´Â ±×¸² 1¿¡¼­Ã³·³ ȯÀÚÀÇ ÇÑÂÊ ÆÈÀ» µÚ·Î ³õ°í ÆÈÀ» À§ÂÊ ¹Ù±ùÀ¸·Î ¿Ã¸®°Ô ÇÑ´Ù(±×¸²2).
 
 
 
@Áõ»ó
ÀÚ½ÅÀÇ Áõ»óÀÌ ¼öÃ༺ ±Ù¸· ÇؼҹýÀÇ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ¸¸ÇÑ °ÍÀÎÁö ¾î¶»°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖÀ»±î? »ç¶÷¸¶´Ù óÇÑ »óȲÀÌ ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ ´ë°³ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óµéÀ» º¸¸é ±Þ¼ºÀ̱⠺¸´Ù´Â ¸¸¼ºÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù°í °¡±Û¸®¾Æµð´Â ¸»ÇÑ´Ù. "¾ðÁ¦ ¾î´À ¶§ ÀÌ·¯Àú·¯ÇÑ ÀÏÀ» ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Âµ¥, ±×¶§ ÀÌ·¯Àú·¯ÇÑ ¹®Á¦¸¦ °Þ°í ÀÖ´Ù."°í ¸»Çϴ ȯÀÚº¸´Ù´Â "¿îµ¿À» ÇÏ´Ù°¡ ¾îµò°¡ ¸ð¸£°Ô Á» »»»»ÇÏ´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µé¾ú´Âµ¥ ±×·¡µµ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÏ´Ù º¸´Ï ¾î´À »÷°¡ ºÒÆíÇÑ ´À³¦ÀÌ ¾ø¾îÁ³´Ù°¡ ¶Ç ´Ù½Ã ã¾Æ¿Ô´Ù.
 
"´Â ½ÄÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ »óŸ¦ ¼³¸íÇϴ ȯÀÚµéÀÌ ´õ ¸¹´Ù°í °¡±Û¸®¾Æµð´Â ¼³¸íÇÑ´Ù. °¡±Û¸®¾Æµð¿¡ µû¸£¸é ƯÈ÷ º¸µðºô´õµéÀÌ ÀÌ¿Í °°Àº ¸¸¼ºÀûÀÎ ±Ù¸· ºÎ»ó(À̵α٠ÇÏºÎ¿Í ¾î±ú¿¡ ÀϾ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù)À» ´çÇÒ À§Ç輺ÀÌ Å©´Ù°í ÇÑ´Ù.
 
°¡±Û¸®¾Æµð´Â Áõ»ó¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ¿ì¼± Àü¹® ÀÇ»çÀÇ Áø´ÜÀ» ¹Þ°í ³­ ´ÙÀ½¿¡ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í °­Á¶ÇÑ´Ù.
 
"µð½ºÅ© Å»ÃâÀ̳ª ¾î±ú¿¡ ÅðÇ༺ »À ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é ±Ù¸· ÇؼҹýÀÌ ¼Ò¿ë ¾ø´Ù." ÀÇ»çÀÇ Áø´ÜÀ¸·Î µð½ºÅ© ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÆÇÁ¤ÀÌ ³­ »ç¶÷ÀÌ ±Ù¸· ÇؼҹýÀÌ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í Çؼ­ ¼ö¼ú ´ë½Å ÀÌ ¿ä¹ýÀ¸·Î ¸¸Á·ÇÒ ¸¸ÇÑ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö´Â ¾ø´Ù. ÀÌ ¿ä¹ýÀ¸·Î ÀϽÃÀûÀÎ ÅëÁõ ÇØ¼Ò È¿°ú¾ß º¸°ÚÁö¸¸ °á±¹ ¹®Á¦ÀÇ ±Ù¿øÀº ³²¾Æ ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
 
"°í ±×´Â ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î Àδ뿡 ¹®Á¦°¡ »ý°åÀ» ¶§¿¡´Â ÀÌ ¿ä¹ýÀÌ È¿°ú°¡ ¾øÀ¸¸ç ÁÖµÈ ±ÙÀ° ¹«¸® ¼Õ»ó ¿ª½Ã °íÃÄÁÙ ¼ö°¡ ¾ø´Ù.
 
@ÀÚ°¡ Ä¡·á¹ý
±ÙÀ°ÀÇ ¿îµ¿±â´ÉÇÐÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Â º¸µðºô´õ¶ó¸é ½º½º·Î ÀÌ ±Ù¸· ÇؼҹýÀ» ½Ç½ÃÇϰųª ÆÄÆ®³Ê¿¡°Ô ºÎŹÇؼ­ ¾ó¸¶°£ÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼öµµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ¿Í °°Àº ÀÚ°¡ Ä¡·á·Î´Â ¾î´À Á¤µµ±îÁö¸¸ È¿°ú¸¦ º¼ »ÓÀÌÁö Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Åͳª ±× ¹ÛÀÇ ¹°¸®Ä¡·á»çµéÀÇ Àü¹® Ä¡·á¸¸Å­ÀÇ È¿°ú´Â º¸Áö ¸øÇÑ´Ù.
 
Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» µû·Î ¹Þ±â·Î °áÁ¤Çß´Ù¸é, ÇØ´ç Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Åͳª ¹°¸®Ä¡·á»ç°¡ ÀÌ ¿ä¹ýÀ» ÇÒ ÁÙ ¾Æ´ÂÁö ¹Ì¸® ¾Ë¾Æº¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¼öÃ༺ ±Ù¸· ÇØ¼Ò Ä¡·á¹ýÀº ÀÇÇа迡 ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø Ä¡·á¹ýÀÌ ¾Æ´Ï¹Ç·Î º¸Çè 󸮰¡ µÇÁö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
 
»çÀü¿¡ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï. ¶ÇÇÑ ´ë´Ù¼öÀÇ ±Ù¸· ºÎ»óÀº ½º½º·Î ºÎÁÖÀÇ¿¡ ÀÇÇØ ÀϾ °ÍÀ̹ǷΠ´Ã Á¶½ÉÇÔÀ¸·Î½á Á¤¸» ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç×»ó ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¿îµ¿À» ÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ±ÙÀ° ¹ß´ÞÀ» Ãß±¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù(ƯÈ÷ Á¤°­ÀÌ, ÈÄ¸é »ï°¢±Ù, ȸÀü±Ù°³¿Í °°ÀÌ Æò»ó½Ã ¿Ü¸éÇϱ⠽¬¿î ºÎÀ§¿¡ ½Å°æÀ» ¾´´Ù)

 
 
 

 
 
  º£½ºÆ® ¿À´ÃÀÇ Ãßõ»óÇ°           
  ½ºÆä¼ÈÀåÅÍ Çコ±â±¸Ç®¼Â
 | Å´½ºÅ¬·´ KIMS CLUB
 | µî¾÷½Åû ÇïÁß´ë °è±ÞÀå
 | Àü±¹ A/S ¼­ºñ½º¼¾ÅÍ
 | ¹è´ÞÀÇ ±â¼ö
47.¢½.27.218
47.¢½.41.86
47.¢½.42.146
47.¢½.35.244
47.¢½.121.120
44.¢½.64.238
18.¢½.66.87
47.¢½.119.229
47.¢½.96.134
47.¢½.63.172
52.¢½.84.219
157.¢½.39.52
44.¢½.114.92
47.¢½.34.36
47.¢½.28.12
40.¢½.167.73
47.¢½.112.18
47.¢½.28.254
47.¢½.117.79
47.¢½.117.84
52.¢½.144.21
114.¢½.32.206
47.¢½.35.190
3.¢½.119.159
47.¢½.98.172
47.¢½.18.147
47.¢½.114.82
44.¢½.80.126
47.¢½.127.204
47.¢½.97.207
3.¢½.142.134
107.¢½.157.16
47.¢½.51.158
47.¢½.29.185
47.¢½.59.147
47.¢½.114.211
3.¢½.62.124
47.¢½.17.226
44.¢½.116.199
44.¢½.128.177
34.¢½.82.78
47.¢½.41.30
47.¢½.41.214
47.¢½.126.183
40.¢½.167.19
47.¢½.24.111
47.¢½.46.190
54.¢½.243.44
174.¢½.59.198
47.¢½.17.249
44.¢½.131.93
44.¢½.219.117
47.¢½.54.230
47.¢½.53.37
47.¢½.17.78
47.¢½.58.174
52.¢½.144.181
157.¢½.39.62
114.¢½.32.83
47.¢½.126.52
47.¢½.46.17
40.¢½.167.254
47.¢½.97.42
47.¢½.123.120
47.¢½.28.186
52.¢½.144.145
47.¢½.33.141
40.¢½.167.18
47.¢½.16.213
44.¢½.104.49
47.¢½.44.133
114.¢½.32.109
211.¢½.46.57
47.¢½.127.69
54.¢½.124.217
47.¢½.41.151
47.¢½.27.102
47.¢½.98.146
47.¢½.60.81
47.¢½.125.177
47.¢½.43.122
52.¢½.144.211
54.¢½.221.133
47.¢½.122.5
47.¢½.121.98
47.¢½.29.216
47.¢½.32.228
47.¢½.118.120
54.¢½.35.224
47.¢½.114.154
40.¢½.167.20
47.¢½.30.208
216.¢½.66.241
47.¢½.125.152
47.¢½.30.24
47.¢½.30.237
110.¢½.150.180
52.¢½.144.235
110.¢½.150.67
47.¢½.118.117
47.¢½.35.236
47.¢½.120.68
47.¢½.35.211
3.¢½.195.81
18.¢½.102.174
40.¢½.167.24
35.¢½.172.94
40.¢½.167.2
47.¢½.29.83
47.¢½.58.199
47.¢½.43.3
47.¢½.26.120
52.¢½.144.198
207.¢½.13.141
3.¢½.186.170
47.¢½.53.79
47.¢½.58.130
52.¢½.144.170
47.¢½.58.161
47.¢½.28.247
34.¢½.143.70
47.¢½.31.253
102.¢½.1.151
52.¢½.211.141
47.¢½.27.11
47.¢½.61.84
47.¢½.48.102
3.¢½.214.123
44.¢½.24.82
47.¢½.44.95
47.¢½.123.243
54.¢½.70.161
47.¢½.111.85
18.¢½.209.246
47.¢½.63.150
44.¢½.249.19
47.¢½.119.252
47.¢½.28.156
47.¢½.33.190
47.¢½.39.254
47.¢½.30.151
47.¢½.99.196
47.¢½.18.65
47.¢½.63.193
47.¢½.115.215
18.¢½.110.162
47.¢½.120.194
47.¢½.39.66
47.¢½.62.106
47.¢½.20.201
44.¢½.179.138
47.¢½.16.129
47.¢½.17.243
47.¢½.115.152
34.¢½.82.77
47.¢½.114.41
44.¢½.247.185
54.¢½.27.171
35.¢½.193.238
52.¢½.159.48
40.¢½.167.10
34.¢½.196.206
34.¢½.82.71
34.¢½.83.135
47.¢½.39.108
34.¢½.82.73
47.¢½.114.178
47.¢½.39.120
47.¢½.22.127
54.¢½.52.238
54.¢½.126.38
207.¢½.13.54
52.¢½.55.239
47.¢½.98.227
47.¢½.48.5
40.¢½.167.235
47.¢½.55.130
3.¢½.102.228
47.¢½.38.29
47.¢½.38.50
47.¢½.33.86
52.¢½.144.139
47.¢½.38.218
3.¢½.130.73
47.¢½.38.172
47.¢½.48.184
47.¢½.38.149
44.¢½.80.203
47.¢½.96.123
47.¢½.62.95
47.¢½.116.207
47.¢½.111.153
47.¢½.59.16
47.¢½.37.180
3.¢½.124.236
184.¢½.135.210
103.¢½.182.158
47.¢½.24.244
47.¢½.63.126
44.¢½.227.65
44.¢½.230.43
47.¢½.116.212
52.¢½.144.23
3.¢½.219.157
44.¢½.39.149
54.¢½.83.20
47.¢½.116.20
47.¢½.38.77
47.¢½.127.85
47.¢½.120.155
40.¢½.167.65
47.¢½.51.167
47.¢½.51.187
3.¢½.91.98
47.¢½.49.135
47.¢½.52.167
47.¢½.27.220
52.¢½.144.140
44.¢½.40.97
47.¢½.122.213
52.¢½.111.228
40.¢½.167.71
47.¢½.52.186
54.¢½.90.25
47.¢½.114.122
47.¢½.46.114
40.¢½.167.54
47.¢½.28.64
3.¢½.116.152
47.¢½.121.143
47.¢½.24.91
47.¢½.21.7
47.¢½.36.61
47.¢½.27.250
47.¢½.33.98
47.¢½.22.110
47.¢½.29.27
40.¢½.167.1
47.¢½.46.87
47.¢½.45.24
47.¢½.39.216
47.¢½.117.78
47.¢½.37.240
52.¢½.144.221
40.¢½.167.67
47.¢½.55.150
40.¢½.167.16
44.¢½.50.220
47.¢½.23.229
52.¢½.144.192
40.¢½.167.77
47.¢½.21.192
47.¢½.21.158
47.¢½.33.194
47.¢½.21.52
34.¢½.68.214
157.¢½.39.56
47.¢½.44.51
211.¢½.46.32
47.¢½.18.220
47.¢½.120.102
47.¢½.20.241
47.¢½.112.135
47.¢½.17.27
47.¢½.19.105
47.¢½.98.111
47.¢½.21.87
47.¢½.53.101
47.¢½.114.246
47.¢½.36.182
47.¢½.48.165
47.¢½.38.176
47.¢½.121.164
3.¢½.60.5
47.¢½.40.38
110.¢½.150.93
114.¢½.32.209
47.¢½.38.190
114.¢½.32.55
185.¢½.56.228
114.¢½.32.84
211.¢½.46.33
114.¢½.32.101
3.¢½.46.191
52.¢½.144.191
47.¢½.122.113
211.¢½.46.96
211.¢½.46.65
211.¢½.46.40
47.¢½.115.255
47.¢½.110.156
47.¢½.122.211
47.¢½.126.209
47.¢½.17.166
47.¢½.36.177
47.¢½.41.233
52.¢½.144.171
47.¢½.54.42
178.¢½.114.40
44.¢½.218.79
54.¢½.77.92
47.¢½.42.102
47.¢½.47.243
44.¢½.169.91
47.¢½.31.44
52.¢½.144.228
47.¢½.124.83
47.¢½.24.233
221.¢½.163.129
47.¢½.20.80
47.¢½.49.146
47.¢½.40.244
47.¢½.124.40
47.¢½.35.44
47.¢½.24.52
47.¢½.48.7
47.¢½.41.236
47.¢½.41.95
54.¢½.223.204
47.¢½.57.48
47.¢½.28.151
47.¢½.55.48
44.¢½.24.171
47.¢½.41.14
47.¢½.125.238
34.¢½.82.65
47.¢½.45.17
47.¢½.121.169
47.¢½.62.59
40.¢½.167.143
47.¢½.60.165
47.¢½.28.127
47.¢½.40.59
47.¢½.124.179
52.¢½.144.17
47.¢½.59.255
47.¢½.34.232
100.¢½.35.111
47.¢½.22.14
54.¢½.110.87
47.¢½.22.246
40.¢½.167.50
47.¢½.48.148
40.¢½.167.59
3.¢½.59.171
47.¢½.117.99
44.¢½.107.255
44.¢½.43.88
47.¢½.23.148
47.¢½.55.121
47.¢½.98.158
40.¢½.167.13
47.¢½.20.86
47.¢½.57.106
47.¢½.60.214
47.¢½.49.203
40.¢½.167.46
47.¢½.52.44
47.¢½.19.24
47.¢½.22.201
47.¢½.119.23
44.¢½.183.118
47.¢½.121.126
47.¢½.25.233
3.¢½.16.192
47.¢½.119.255
47.¢½.110.63
47.¢½.125.117
47.¢½.50.69
47.¢½.122.207
47.¢½.17.210
47.¢½.23.75
47.¢½.99.239
198.¢½.24.83
47.¢½.58.188
47.¢½.49.202
54.¢½.43.155
47.¢½.40.255
47.¢½.40.61
47.¢½.41.9
47.¢½.32.74
47.¢½.45.10
47.¢½.35.172
47.¢½.99.100
47.¢½.22.93
47.¢½.34.250
47.¢½.40.95
52.¢½.103.76
47.¢½.63.122
47.¢½.61.60
34.¢½.177.148
3.¢½.252.87
18.¢½.55.154
47.¢½.115.168
34.¢½.50.161
47.¢½.18.142
47.¢½.18.129
47.¢½.96.120
3.¢½.51.235
47.¢½.125.250
34.¢½.52.16
47.¢½.31.239
47.¢½.42.192
47.¢½.40.24
47.¢½.121.40
52.¢½.144.9
47.¢½.42.189
107.¢½.176.63
40.¢½.167.63
47.¢½.42.140
54.¢½.14.144
47.¢½.23.178
47.¢½.114.70
47.¢½.59.242
3.¢½.178.126
44.¢½.47.227
34.¢½.112.145
47.¢½.55.250
47.¢½.50.160
47.¢½.99.238
47.¢½.119.36
47.¢½.38.231
3.¢½.254.255
47.¢½.61.32
47.¢½.43.194
52.¢½.144.226
223.¢½.39.5
3.¢½.81.42
47.¢½.34.84
47.¢½.62.24
52.¢½.144.205
110.¢½.150.217
52.¢½.144.230
47.¢½.125.150
47.¢½.59.1
47.¢½.33.206
47.¢½.22.26
52.¢½.214.236
47.¢½.50.237
47.¢½.112.155
47.¢½.22.65
3.¢½.162.238
47.¢½.18.4
34.¢½.191.136
47.¢½.119.59
47.¢½.120.188
40.¢½.167.7
47.¢½.60.95
3.¢½.235.207
47.¢½.57.117
44.¢½.58.132
47.¢½.46.228
47.¢½.55.72
52.¢½.218.95
18.¢½.209.28
47.¢½.48.221
54.¢½.17.177
47.¢½.58.120
47.¢½.114.153
47.¢½.51.244
47.¢½.33.241
3.¢½.19.28
47.¢½.31.96
47.¢½.43.176
47.¢½.127.197
47.¢½.42.208
40.¢½.167.243
47.¢½.111.64
47.¢½.54.168
44.¢½.132.66
47.¢½.43.193
47.¢½.43.23
47.¢½.59.23
47.¢½.111.58
47.¢½.59.176
47.¢½.57.67
47.¢½.96.179
47.¢½.98.106
3.¢½.211.2
47.¢½.61.241
47.¢½.63.13
47.¢½.119.35
44.¢½.212.138
47.¢½.40.141
110.¢½.150.195
3.¢½.133.69
3.¢½.161.165
47.¢½.28.19
47.¢½.36.170
47.¢½.39.177
114.¢½.32.99
47.¢½.44.210
44.¢½.23.133
3.¢½.131.164
18.¢½.165.107
47.¢½.58.119
3.¢½.251.99
47.¢½.40.45
47.¢½.37.216
52.¢½.255.225
47.¢½.29.51
47.¢½.44.71
47.¢½.39.71
47.¢½.22.117
47.¢½.40.110
47.¢½.33.21
114.¢½.32.147
47.¢½.41.198
103.¢½.108.13
47.¢½.31.13
47.¢½.123.61
47.¢½.39.178
54.¢½.233.198
47.¢½.37.137
47.¢½.98.75
35.¢½.107.177
52.¢½.144.219
47.¢½.51.3
47.¢½.23.147
47.¢½.119.24
47.¢½.30.84
47.¢½.54.190
47.¢½.61.10
52.¢½.67.23
47.¢½.40.127
47.¢½.18.133
47.¢½.28.44
110.¢½.150.77
47.¢½.52.148
47.¢½.111.138
47.¢½.117.172
40.¢½.167.5
54.¢½.62.42
47.¢½.36.19
47.¢½.98.84
44.¢½.110.142
3.¢½.56.228
3.¢½.205.166
47.¢½.125.178
52.¢½.144.216
35.¢½.178.60
3.¢½.163.120
207.¢½.13.14
34.¢½.3.195
211.¢½.46.48
207.¢½.13.7
47.¢½.48.20
54.¢½.95.36
47.¢½.59.90
3.¢½.239.9
157.¢½.39.204
47.¢½.123.28
157.¢½.39.58
54.¢½.116.187
47.¢½.60.105
47.¢½.56.161
47.¢½.27.120
47.¢½.115.108
207.¢½.13.151
40.¢½.167.75
54.¢½.200.109
47.¢½.58.94
18.¢½.214.205
52.¢½.144.209
157.¢½.39.60
44.¢½.75.131
47.¢½.59.116
35.¢½.22.220
54.¢½.44.149
157.¢½.39.15
47.¢½.25.211
47.¢½.117.190
54.¢½.226.30
3.¢½.129.195
47.¢½.58.1
157.¢½.39.9
47.¢½.60.128
54.¢½.154.243
52.¢½.106.126
47.¢½.122.194
47.¢½.46.58
211.¢½.46.67
47.¢½.121.56
47.¢½.50.208
54.¢½.45.0
47.¢½.111.57
47.¢½.98.161
54.¢½.122.173
44.¢½.46.132
47.¢½.60.130
47.¢½.60.183
157.¢½.39.54
44.¢½.235.24
47.¢½.115.49
47.¢½.118.234
44.¢½.26.248
47.¢½.113.216
3.¢½.33.254
54.¢½.248.212
3.¢½.1.23
34.¢½.246.61
47.¢½.17.19
47.¢½.16.16
3.¢½.243.45
3.¢½.139.122
52.¢½.144.137
100.¢½.140.179
211.¢½.46.158
47.¢½.37.207
54.¢½.186.146
47.¢½.26.44
47.¢½.31.236
47.¢½.111.74
34.¢½.35.103
54.¢½.238.160
52.¢½.144.16
47.¢½.31.225
3.¢½.254.50
207.¢½.13.78
207.¢½.13.153
44.¢½.249.42
34.¢½.82.74
157.¢½.39.10
54.¢½.126.232
44.¢½.117.101
40.¢½.167.52
54.¢½.24.147
3.¢½.76.153
44.¢½.31.148
47.¢½.118.251
54.¢½.2.41
207.¢½.13.154
47.¢½.33.6
47.¢½.27.167
47.¢½.26.98
47.¢½.121.45
47.¢½.59.91
40.¢½.167.68
47.¢½.40.250
207.¢½.13.127
207.¢½.13.107
52.¢½.144.20
18.¢½.223.189
207.¢½.13.168
207.¢½.13.17
3.¢½.57.9
34.¢½.82.66
3.¢½.79.135
216.¢½.66.230
47.¢½.120.137
47.¢½.60.22
44.¢½.212.254
34.¢½.82.69
40.¢½.167.132
207.¢½.13.126
110.¢½.150.184
47.¢½.56.217
54.¢½.5.73
3.¢½.30.41
47.¢½.125.89
47.¢½.42.132
47.¢½.46.64
3.¢½.96.247
47.¢½.120.3
157.¢½.39.61
114.¢½.32.48
207.¢½.13.31
54.¢½.214.79
3.¢½.145.110
47.¢½.33.95
157.¢½.39.53
34.¢½.82.72
47.¢½.21.9
34.¢½.221.104
47.¢½.34.13
34.¢½.82.75
47.¢½.49.221
3.¢½.211.101
3.¢½.8.23
47.¢½.50.189
207.¢½.13.36
47.¢½.35.219
34.¢½.168.200
3.¢½.87.94
54.¢½.136.147
47.¢½.44.131
47.¢½.16.236
18.¢½.169.110
40.¢½.167.25
47.¢½.48.66
44.¢½.41.140
52.¢½.144.175
47.¢½.96.156
157.¢½.39.8
47.¢½.60.10
47.¢½.16.89
34.¢½.248.66
18.¢½.160.129
52.¢½.144.22
35.¢½.233.176
47.¢½.117.19
47.¢½.127.106
114.¢½.32.25
47.¢½.121.119
157.¢½.39.205
47.¢½.48.223
54.¢½.33.119
114.¢½.32.44
47.¢½.98.193
47.¢½.23.235
34.¢½.82.79
52.¢½.144.233
40.¢½.167.14
207.¢½.13.116
34.¢½.82.67
34.¢½.82.76
44.¢½.145.114
110.¢½.150.198
47.¢½.115.242
47.¢½.46.248
44.¢½.53.34
34.¢½.16.34
47.¢½.29.230
47.¢½.118.182
54.¢½.170.195
44.¢½.74.73
54.¢½.27.122
47.¢½.22.162
52.¢½.144.176
34.¢½.242.200
52.¢½.0.68
207.¢½.13.6
18.¢½.139.149
35.¢½.236.44
47.¢½.123.102
114.¢½.32.153
47.¢½.57.95
47.¢½.118.220
47.¢½.31.226
47.¢½.96.97
47.¢½.33.149
3.¢½.46.120
34.¢½.122.150
47.¢½.59.194
47.¢½.43.216
47.¢½.25.119
18.¢½.63.120
47.¢½.60.63
3.¢½.87.31
3.¢½.62.119
44.¢½.34.64
47.¢½.26.4
34.¢½.82.64
211.¢½.46.135
47.¢½.56.96
211.¢½.46.69
3.¢½.183.194
44.¢½.94.166
44.¢½.5.65
47.¢½.43.74
3.¢½.233.189
47.¢½.32.185
3.¢½.177.119
100.¢½.20.141
54.¢½.238.173
47.¢½.39.25
44.¢½.131.213
18.¢½.12.31
110.¢½.150.218
47.¢½.61.49
106.¢½.1.158
35.¢½.174.36
54.¢½.37.250
47.¢½.48.209
3.¢½.55.137
3.¢½.75.229
157.¢½.39.49
47.¢½.111.137
47.¢½.43.42
47.¢½.41.232
157.¢½.39.55
47.¢½.59.57
47.¢½.119.192
47.¢½.54.32
47.¢½.50.181
110.¢½.150.163
211.¢½.46.26
47.¢½.120.17
114.¢½.32.28
211.¢½.46.211
3.¢½.228.191
47.¢½.121.116
110.¢½.150.113
114.¢½.32.154
47.¢½.60.182
110.¢½.150.178
44.¢½.77.59
47.¢½.45.129
47.¢½.22.238
110.¢½.150.206
3.¢½.57.87
110.¢½.150.168
211.¢½.46.138
44.¢½.101.170
40.¢½.167.76
47.¢½.43.233
40.¢½.167.45
47.¢½.29.198
47.¢½.49.109
52.¢½.40.84
157.¢½.39.200
47.¢½.53.153
40.¢½.167.22
47.¢½.51.226
114.¢½.32.74
47.¢½.55.15
47.¢½.38.237
47.¢½.54.185
47.¢½.116.35
3.¢½.65.102
18.¢½.88.17
47.¢½.34.224
47.¢½.35.42
47.¢½.40.54
18.¢½.232.228
47.¢½.44.169
44.¢½.107.64
207.¢½.13.128
110.¢½.150.156
47.¢½.53.156
211.¢½.46.131
47.¢½.127.239
47.¢½.50.169
47.¢½.43.249
3.¢½.249.219
47.¢½.109.34
44.¢½.75.78
52.¢½.144.200
40.¢½.167.32
47.¢½.28.246
34.¢½.37.128
47.¢½.43.25
47.¢½.125.229
18.¢½.87.137
35.¢½.212.5
44.¢½.39.110
3.¢½.222.152
40.¢½.167.57
211.¢½.146.124
47.¢½.120.159
3.¢½.150.98
47.¢½.122.195
54.¢½.81.21
3.¢½.187.11
44.¢½.210.43
3.¢½.209.162
47.¢½.17.178
114.¢½.32.148
47.¢½.112.1
3.¢½.227.36
34.¢½.82.68
54.¢½.221.132
47.¢½.54.193
47.¢½.29.229
47.¢½.96.206
47.¢½.17.212
44.¢½.65.189
47.¢½.120.249
47.¢½.42.202
47.¢½.112.45
47.¢½.51.63
18.¢½.188.122
47.¢½.31.170
47.¢½.54.125
47.¢½.21.201
47.¢½.16.100
47.¢½.23.231
47.¢½.31.195
34.¢½.141.207
47.¢½.28.228
3.¢½.79.169
47.¢½.31.185
47.¢½.23.232
47.¢½.58.0
40.¢½.167.136
44.¢½.204.14
47.¢½.31.125
44.¢½.90.91